いま、マイナス５歳肌という言葉が注目されています。
しかし、化粧だけでごまかしていては、内側から年齢というのはバレてしまったりします。肌をキレイに見せ、若く見せるためには、気を付けなければいけないことがいくつかあります。
１．日々コツコツ続ける適度な運動
まず一つは適度な運動をすることです。
運動をすることで血流もよくなりますし、内臓の働きもよくなりますし、スタイル維持にも効果があります。
ジョギングをする場合にも、無理にスピードをあげたり、最初から長距離を走るなど、過度にしなくてもよいのです。20～30分程度ゆっくりでも良いので、日々続けることが重要です。最初はウォーキングなどから始めても良いでしょう。
体を動かし、軽く汗をかく習慣をつけるようにしていきましょう。久しぶりに汗をかいてみると気持ちが良いものです。
２．体の基礎をつくる食生活
次に、健康を意識すべく、食生活を見直してみる事です。
体の基礎は食事、つまり食べるものによってつくられています。
忙しく時間がない時にご飯を抜いたり、ついつい外食にたよってしまうと、食事が偏ってしまい体の基礎も偏って形成されてしまうのです。
ですので、日々の食事ではできる限り偏らない栄養を取る食事を心掛けることが重要です。外食やコンビニのご飯が中心になってしまうと、どうしても脂っこいものが多くなり、野菜や魚が不足してしまいますので、時間がある時の夜ご飯は自炊をしてしっかり栄養バランスを考えた食事をとる、であったり朝食でかならず野菜を摂る、など決めごとをして習慣づけていくと良いでしょう。
美容のサプリなどを最近では多いですが、やはり普段から習慣づける食事には叶いません。美容のためにも日々の食生活を変えていきましょう。
３．年齢に合った無理のない服装
最後に、服装です。
流行もさりげなく取り入れて、若々しさを求めるファッションをしてみましょう。
しかし、若い服装をすればよいということではありません。
年齢に合った服装をするということも大事でです。年齢よりも若すぎるファッションをしていたりしますと、かえって老けてみえてしまうこともあります。
自分ではまだまだいける、と思っていた服装でも周りから見ると….なんてことにならないように気をつけましょう。
以上、３つのことに気をつけるだけで、年齢よりも若く見られるようになるでしょう。
すぐに始められること、日々コツコツやならければいけないこと、どちらもありますが、思い立った時にすぐに始めることが大切です。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
