皆さんは、朝に何か健康のために行っていることはありますか？
実は朝にストレッチを習慣づけるだけで、身体の代謝がアップし、さらに肌を健康的に変化させることができるのです。そこで、朝の新習慣でおすすめのストレッチについてご紹介します。
朝にストレッチをするとなぜ健康に良いの？
ストレッチとは、ダイエットや、または体のコリをほぐすのにも最適です。これを朝に行うことで、さらに痩せやすいのです。一体なぜなのでしょうか。
まず、朝ストレッチの場合、寝ている間に固まってしまった筋肉をほぐすことができますので、その結果体の血流をアップさせてくれるという効果が期待できるのです。
このため、身体全体の血行が良くなり、さらには代謝アップが期待できます。このため、痩せやすい身体に変化させていくことも可能です。
さらに食べ過ぎ防止効果も！
朝ストレッチは、なるべく太陽の光の当たりやすいリビングなどで行うようにしましょう。太陽光を身体全体に浴びることで、セロトニンという物質が分泌されます。こちらのセロトニンという物質の効果で、食べ過ぎを防止させる効果も期待できます。
さらに、朝ストレッチを行うことで、朝の目覚めも良くなり、頭がすっきりとしたり、さらには便秘が改善したりします。このため、腸内環境も改善し、肌全体の健康効果や、美肌効果も期待できるのです。
無理せず行うことが大事
朝ストレッチの効果を最大限に発揮するためには、無理せず、リラックスをして行うことが必要です。
ストレッチというと、体を思いっきり伸ばしたり、筋肉痛になるほど無理をしすぎたりしてしまう方もいますが、これはかえって逆効果。無理しすぎてしまうと、体を痛めてしまったりもしますし、毎日続けるのにも、だんだんとストレスが溜まってしまうこともあります。まずは、続けることが大切ですし、無理なく続けることができるように、リラックスをして、気軽に行うことが何よりも大切なのです。
また、大切なのは呼吸の仕方です。体を伸ばしてながら、呼吸をしっかりと行いましょう。息を止めてしまう方もいますが、息を止めずにゆっくりと呼吸をすることでより高い効果が期待できます。緊張をほぐして筋肉を伸ばすようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。このように、朝ストレッチは、健康な体を手に入れるために、とてもおすすめです。代謝アップや美肌効果なども期待できます。
まずはリラックスして、無理なく始めてみるようにしましょう。
