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2016.03.24

筋肉リリースがむくみ解消の鍵!

「日頃のハードワークが続いて、気付けば足がパンパン……」、なんてことはありませんか?女性にとって「むくみ」はかなりの強敵です。

特に、ネイリストをしていると仕事中は座りっぱなしの時間が長くなることもあり、冷えやむくみが起こりやすくなります。仕事をひたむきに頑張っているアナタのために、むくみ解消方法をお伝えします!

筋肉リリースとは?

筋肉リリースとは、言葉の通り、凝り固まった筋肉をリリース(解放)するマッサージのことです。
筋肉は筋膜という薄皮のようなもので包まれています。その筋膜に癒着している凝り固まった筋肉をマッサージすることで、痛みを鎮静化させるのです。ネイリストを続けていると肩が凝り、手首にも知らず知らずのうちに負担がかかります。

筋肉リリースをしっかりとおこなって体を巡っている血液やリンパ液をしっかりと流すことで、職業病ともいえる体の痛みやむくみなどを解放できます。そして、体内の巡りをすっきりさせることで美容効果も一緒に得てしまおう!というのが筋肉リリースのメリットです。

筋肉リリースをおこなうことで体の筋肉が柔らかくなりますし、代謝も上がり、疲れにくい体にもなります。最近疲れ気味の方にはオススメです!

原因は何?リンパのメカニズム

さて、なぜ体はむくむかご存知ですか?多くの方は「リンパが滞っているから」と答えるかもしれません。間違いではないのですが、正しくは「血液の滞り」です。血液には静脈と動脈がありますが、この静脈の滞りでむくみが生じている人が大半なのです。

静脈は全身の血液を心臓まで送り戻す役割があります。しかし、心臓まで血液を戻すには負担がかかるので、その時にうまく戻ることができず血中の水分がたまってしまったものがむくみとなるのです。
そして、むくみ解消で大事なポイントがふくらはぎです。地球上には重力がありますので、普通に立っているだけで、下へ下へと血液は流れていきます。
体の先から心臓まで血液を戻すのは負担のかかることなので、どうしても戻る最中で滞ってしまいがちになるのです。その、滞りがちなポイントがふくらはぎです。

つまり、むくみ解消の第一歩は、ふくらはぎのむくみを心臓に向かって流れるように促すことが重要なのです!そのために筋肉リリースが有効なんですね。

筋肉を解放してむくみ解消!

では、筋肉リリースをおこなう際のポイントをみていきましょう。

・痛みやむくみがある部分へゆっくりと圧をかけるようにする
・しっかりと深呼吸をする
・リンパや血液が流れているラインを意識する
・決して無理な圧力をかけない

ポイントを正しく押さえておこなうことで、むくみの原因となる血流不良も改善され、むくみ解消や疲労の回復につながります。また、トレーニングの過程で姿勢がよくなり、全身の可動域も広がるので健康にとっても効果的です。
習慣化すれば、体の代謝も上がるようになり、結果的に全身のダイエットにもつながって一石二鳥ですよ!

いかがでしたか?座り仕事や立ち仕事で足腰に疲れがたまることはよくあることですので、お仕事に支障が出ないよう、しっかりとマッサージしていきましょう。ぜひ、筋肉リリースで健康な体を維持してくださいね。

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