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美容
2016.02.02

日頃の心と体の疲れを癒す、女子にオススメのリフレッシュ方法3選

日頃の疲れはたまるとよくありません。

デスクワークでパソコンを長い間使うと、肩や首に負担がかかったり、座りっぱなしだと腰にも負担がかかり仕事への支障もあるでしょう。

また、疲れは身体にくるものだけではありません。上司や同僚へ気を使うことで心の疲れも出てくるでしょう。

こういった悩みは男女共にあるものですが、その中でも今日は女子におすすめの疲れを癒すリフレッシュ方法を3つご紹介します。

お顔のリフレッシュ

一つ目は、お顔のリフレッシュです。女子にとって顔は一番大切と言ってもいいのではないでしょうか。

手順としてはまず洗顔をし、化粧水で肌のバランスを整えてからパックをします。
その後に指先を使ったマッサージがポイントです。頬のあたりは外側に向かって円を描くようにします。目元は内側から外へ流れるようにゆっくり指を動かしていきます。
マッサージを終えると目元はすっきりとし、血行も良くなるため肌の血色も良くなります。

また蒸しタオルを使ってのリフレッシュ方法も効果があります。
タオルを水に濡らして、絞ってから電子レンジで1分ほどチンして下さい。
これで蒸しタオルの完成です!

あとは、これを顔にのせるだけです。蒸しタオルを使うと顔の血行も良くなり顔全体がすっきりします。それだけでなく、毛穴を開く効果もあるので、洗顔前にすると顔の汚れも落ちやすくなりお肌の健康も保てるようになります。

身体のリフレッシュ

二つ目は、身体のリフレッシュです。湯船に入浴剤を入れたり、泡風呂にしたりと普段と違った雰囲気作りから入ります。

入浴剤によって身体が温まります。お湯につかりながら腕や脚のマッサージをすると代謝も上がりリンパの流れも良くなり疲れが徐々に取れていきます。
代謝が上がると汗もかく為体内の老廃物も出てすがすがしい気持ちになれること間違いなしです。
お風呂から出た後は軽くストレッチをするのも良いでしょう。

あまり激しく運動をしてしまうのは返って疲れてしまうのでリフレッシュしたいときは軽めにおこなう方がよいです。肩甲骨を意識して肩をまわしたり、前後に動かしてみると体全体がほぐれてリラクス出来るようになるので試してみて下さい。

気持のリフレッシュ

三つ目は、アロマを使った気持ちのリフレッシュです。

匂いから気持ちを落ち着かせ心も身体もリラックスさせてくれます。眠る前にすると、自然と眠りにつけ目覚めが良くなるのでおすすめです。
夜寝る前のリフレッシュに効果の高いアロマはラベンダーの香りです。
フローラルな香りでリラックスができ、心を落ち着かせるのにも有効です。

アロマはなかなか使ったことがないという方には、ネロリの香りもおすすめです。柑橘系のさわやかな香りで鎮静効果もあり、エステサロンなどのリラックスできる空感でもよく使われている香りでもあります。

 

普段自分は大丈夫と思っていても疲れはたまっているもので、まわりの人から見ると気づかれてしまうこともあります。

特に女性は顔に疲れが出てしまうことが多いです。ネイリストさん達はお客さんの入りによって夜がかなり遅くなったり、朝も早起きしなくてはならない場面が多々あるかと思います。ですが毎日忙しくても自分を休めるための時間は必要な時間ですので、休日などで自分のための時間も作って下さい。

なるべく日頃の疲れを蓄積させないためにも定期的にリフレッシュをおこない、若さ、美しさを保って心身ともに健康になりましょう。

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