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2016.03.22

寝る前5分で変わる!簡単美容法

「疲れたから早く寝たい~……」そんな日も多いですが、そのまま寝るのはちょっと待って!寝る前の5分は、キレイになるための大事な時間です。
ポイントは3つ。たった5分で簡単にできる美容法で、毎日頑張る自分に少し手間をかけてあげましょう。

お肌のゴールデンタイムを最大限に生かす

「キレイは寝ている間に作られる」と言われています。それは、眠りはじめの3~4時間に美肌を作るために必要な成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。

そのため、睡眠不足や睡眠の質が良くないと、成長ホルモンの分泌が低下し、お肌が荒れてしまう原因に。また、疲れも取れませんし、ストレスの解消にもつながりません。
だからこそ、しっかり寝ることが“キレイ”を手に入れる第一歩です。

寝る前にやってみて!簡単美容法3ポイント

まず1つ目は「ストレッチ」です。難しく考えず、簡単なものでOKですよ。仰向けに寝転んで手足をブラブラするだけでもOK!お風呂の中で脚を中心にマッサージして、むくみを取ってあげるだけでも大丈夫です。

2つ目は「保湿」。ボディークリームやハンドクリーム、リップなどで、爪の先から脚の先までしっかり潤いをキープ。良い香りのクリームを使えば、アロマ効果もありますよ。

3つ目は「温かい飲み物」。温かい飲み物を飲むことで体全体が温まり、眠りにつきやすくなります。
特におススメなのが「白湯」です。内臓が温まり、血流が良くなって、体がポカポカしてきます。何も入っていないお湯を飲むだけなのに、便秘やむくみの解消などデトックス効果が期待できるうえに、お金もかからないなんて、良いこと尽くしです!

さらに効果をあげたいなら

加湿器をセットするのも効果的です。お部屋が乾燥していると、せっかく保湿しても、寝ている間にお肌の潤いが逃げてしまいますよね。喉の乾燥にもつながり、風邪をひきやすくなってしまいます。お部屋を加湿して潤いをキープしましょう。
ちなみに、加湿器がなくても大丈夫。濡れたタオルや洗濯物を寝室に干しておくだけでも効果がありますよ。

さらに、加圧ソックスなどを着用して寝るのもおススメです。脚のむくみが取れ、脚がほっそりするうえ、朝スッキリ起きることができます。
いかがでしたか?どれも毎日簡単にできることばかりです。しかし、その毎日の積み重ねこそが大事なのです。実は寝る前にスマートフォンやパソコンなどを見過ぎると、画面の明るさで脳が刺激されてしまい、眠れなくなることがあります。

寝る前は仕事や勉強のことは考えず、5分でできる簡単美容法で、疲れた自分をケアしてあげましょう!

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