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生活
2016.04.06

女子必見!だらしない生活を脱出する方法!

みなさんお休みの日は何をして過ごしていますか?
休みになると昼過ぎに起きてテレビや携帯を見てだらだらして気づけばもう夜……。そんな風に、せっかくのお休みを台無しになってしていませんか?
お休みの日の「だらしない生活」から脱出する方法を紹介します!

「だらしない生活」が続くとどうなる?

そもそも今のだらしない生活を続けていくと何か悪いことが起こるのでしょうか?
ずばり、あります。慢性的な運動不足を引き起こしてしまうと体の筋肉量が減ってしまい代謝も悪くなるので太ってしまったり、病気になってしまったりする可能性があります。
それだけでなく、何も行動をせずにだらだらしていると、精神的にもポジティブになりにくい傾向があります。気持ちがネガティブな方向に行ってしまうと体にも影響します。外出をしなくなってしまったり、家事をするのが面倒くさくなってしまうと、家の中も散らかりはじめてだらしない生活の負のループから抜け出せなくなってしまいます。
では具体的にどうすればだらしない生活を抜け出せるのでしょうか?

心機一転!だらしない生活から脱出する方法

だらしない生活を脱出するための方法を、具体的に5つ紹介していきます。

1.家事のやる気が起きない時はまず小さなことをやってみる

洗い物のやる気が出ない時は、まず水を出してお皿を一枚だけ洗ってみましょう。
洗濯物のやる気が出ない時は、Tシャツ一枚を洗濯機にいれてみましょう。
掃除のやる気が出ない時は、わざとティッシュを丸めてゴミ箱に捨ててみましょう。
こんな風に、まずは簡単なことから始めて本格的に家事を始める前に助走をつけましょう!小さな家事から完了していくと達成感を感じるので次の家事に進む意欲が出て来るでしょう。一気に全てやろうとせず小さなことをやってみると意外とスイッチが入りますよ!

2.動く元気がない時は読書を始める

体を動かしたくない時は本を読んでみましょう。何も1冊すべてとは言っていません。最初の1行だけでも十分です。
1行読んでおもしろいと思えば、そのあとも読み進めていきましょう。
体を動かす代わりに脳を動かすと、知識もつくので一石二鳥!ただだらだらするのではなく、読書を習慣付けてみましょう。

3.お風呂上がりのストレッチをルーティーン化する

お風呂上りに、足を開いて深呼吸をしながらストレッチをしましょう。
始めのうちは1分だけ、どこかの筋を伸ばすだけでもオーケー。毎日1分欠かさず続けるだけでも1ヶ月やれば30分の成果です。慣れてくれば時間を延ばしていきましょう。
健康に良いことはもちろん、お風呂上がりにストレッチをすることで、寝つきもよくなるので翌朝もすっきり起きることができます。朝すっきりしていれば自然と体を動かす意欲も湧いて来るのでだらだらしがちな生活にメリハリを付けるきっかけにもなりますよ。

4.ベッドメイキングをしてコップ1杯の水を飲む

朝起きたら、まず自分のベッドを整えましょう。布団を畳む、ベッドのシーツのシワを伸ばす、それだけでいいのです。
ベッドメイキングが終わったら、コップ1杯の水を飲んでスイッチオンです。
寝起きに水を飲むことで寝ている間に失われた水分を補給することができるので、体内の血液をサラサラに保つことにも効果があります。それによって体のすみずみまで栄養や酵素が行き渡るので新陳代謝もよくなるのです。
これだけの行動でも朝のやる気スイッチを入れるには十分です!

5.シャワーを浴びて着替える

なかなか動く気が起きない時はシャワーを浴びましょう。熱いシャワーを浴びることで体も起きてきますし、シャワー直後に寝てしまうことはないでしょう。
そのまま着替えてしまえば、あとは簡単にメイクすれば出かけられます。
だらだらしているとどんどん外出が億劫になりますが、シャワーや着替えという行為をするだけで行動欲が出るはず!

毎日をフレッシュにすることが鍵

もちろんお休みの日は体を休めることも重要です。しかし、休み過ぎて生活リズムが普段とずれてしまうと、逆に体に負担がかかってしまいます。
睡眠を十分にとり、いつもと同じ時間に起きて、早く生活をスタートするだけで、精神面のリフレッシュは十分できていることになります。それに加えてジョギングやスポーツができればスーパーリフレッシュ状態です!
仕事中心の生活ではなく、生活のための仕事と捉えれば、お休みの日も十分に楽しむことができますよね。やる気スイッチが入る行動パターンを生活の中で作っておくことが、毎日フレッシュでいられる秘訣です。

やる気も元気もない時は何をやってもうまくいかないもの。でも、そのままずっとだらだらしていては、その状態から抜け出せません。試しに紹介した5つの内、まずは1つを実践してみてください。

その1つの行動を始めた時、あなたは「だらしない生活」を既に脱出しています!

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