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美容
2016.07.07

夏までに美脚を目指すなら毎日「歯磨きしながらエクササイズ」

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歯磨きしながらエクササイズする

夏までに美脚を目指したい、という方は多いのではないでしょうか。ダイエットをするのと同じように、足も綺麗に痩せ、そして美脚を目指したいですよね。

美脚を目指すのには、運動などが効果的ですが、毎日忙しくされている方や、運動をする機会がない、という方も多いのではないでしょうか。そこで、歯磨きをしながらエクササイズする方法が最適です。

歯磨きをしている時間は、5分程度になりますが、このぐらいの時間で無理なく運動を続けることで、美脚効果が期待できるのです。

歯磨きをしながらヒップアップ運動

歯磨きをしているという時間は、立っていることが多いです。このため、この隙間時間を生かして、エクササイズをしたいですよね。

まずは、歯磨きをしながらヒップアップ運動を行います。こちらの運動を行うことにより、足などの引き締め効果もありますし、さらにはヒップアップ効果なども期待できます。

はじめに足首を曲げ、そのままななめ後ろに足を引きましょう。そして引いたまま30秒ほどキープし続けます。これを両足、3セットずつ行いましょう。

とても簡単で、さらにはハードではありませんので、気軽にエクササイズすることができます。続けることで、引き締め効果が期待できますよ。負担もかかりませんので、長く続けることも可能です。

歯磨きをしながらスクワット

さらに、効果的なエクササイズとして、歯磨きをしながらスクワットというエクササイズがあります。これは、息を吐きながら腰を落としていき、そして息を吸いながら元の姿勢に戻ります。

呼吸がポイントで、息を止めずに続けることで、有酸素運動にもつながります。これを、15回程度続けるようにしましょう。

スクワットは、15階が、腹筋の500回に相当するため、ダイエットや美脚などの効果が期待できます。こちらのスクワットも、歯磨きをしながら無理なく気軽に行えるので、長く続けることができるでしょう。

 

歯磨きしながらのエクササイズは、手軽にできるものが多いですが、「毎日続ける」ということが何よりも大切です。無理をしすぎなくても良いので、少しずつ毎日続けるようにしましょう。

そうすることで、夏までに美脚を目指すことができ、ダイエット効果なども期待できるといえます。

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