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2016.06.13

口内炎になりやすい生活習慣とその改善法

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とても痛くて大変なのが口内炎ですよね。舌で触ったり、あるいは食事を食べるときなどに、激しい痛みを伴いますので、食事をしていても、なんとなく美味しく感じなかったりしてしまいますし、とても辛い症状です。

しかし、なかには口内炎が治ったとしても、また再発をしたりして、何度も繰り返してしまう方も多いようです。実は、生活習慣によってもなりやすいことがあり、その習慣を改善することによって、発症を防ぐことができると言われています。

そこで、口内炎になりやすい生活習慣と、その改善法についてご紹介したいと思います。

疲労やストレスなどによる、免疫力低下

あなたがもしも、普段の生活で疲労やストレスなどを常に感じており、疲れがたまっているのであれば、口内炎はできやすい状態になっているといえるでしょう。体質などにもよりますが、主に体力低下しているときや、免疫力が低下しているときになりやすくなっています。

特に、常にストレスにさらされ続けているとなりやすいという性質があります。

仕事などで常に疲れているという方は、一度ストレスを解消してみたり、疲れを癒してみたりすることで改善することも多いです。

バランスの悪い食生活

口内炎ができやすい人には、食生活に偏りがあることが多いです。体内にビタミンなどの栄養が不足しがちな時になりやすくなっています。

普段の食事において、暴飲暴食をしていたり、あるいは、よくお惣菜などで済ませてしまっていたり、または野菜が不足していたりすると、体に必要な栄養素が不足しがちとなってしまい、その結果症状を引き起こしやすくなってしまうのです。

口内炎ができやすい場合には、野菜を積極的に食べるようにするなど、まずは食生活の改善を目指しましょう。

歯みがきを十分にしておらず、口の中が不衛生

歯がしっかりと磨けておらず、口の中が常に不衛生になっているという場合も、口内炎ができやすいです。

歯磨きを十分にしていないと口の中が不衛生となってしまい、炎症を起こす原因となりかねません。予防のためにも、常に口の中を清潔に保つように心がけましょう。

まずは食べ終わった後には、歯磨きをするように心がけることが大切です。

 

いかがでしたでしょうか。口内炎になってしまいやすい方は、生活習慣にも問題があることが多いのです。もしもできやすいと悩んでいる方は、まずは生活習慣を見直してみることで、改善することができるといえるでしょう。

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