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健康
2016.05.18

今日からあなたもキレイ生活!毎日出来るちょっとした健康術

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スマホやPCでネットサーフィンをすれば、手軽に美容情報を手に入れることが出来るようになりました。でも、時間が足りない、定期的なアイテムの購入が必要、つい忘れてしまう……などなど、何かと続けにくいものが多いのも確かです。

キレイのための行動は、いかに手軽で生活に取り入れやすいかが鍵です。このページではそんな耳寄り情報をまとめてみました!

朝起きてからの行動手順をチェック!

朝起きて、学校や会社に行くまでの間どうしていますか?

まずは洗面所に向かいましょう。この時、洗顔と同じくらい重要なのが歯磨きです。寝起きの口内は雑菌がいっぱい。歯磨きより先に何か食べてしまうと、その菌が胃腸などの消化器に進んで肌荒れの原因にもなります。

また、食後30分ほどは、歯の表面が非常に柔らかい状態になって傷つきやすくなっていますので歯磨きは避けた方がよいと言われています。その点からも、やはり食前の歯磨きがオススメです。

そしてコップ一杯の水、それも常温で飲むこともお忘れなく。人は睡眠中に非常に多くの水分を失っています。寝起きのカラカラに乾燥した身体を内側から保湿しましょう。一日の新陳代謝にも影響します。

所要時間はほんの数秒、顔ヨガ

すぐ出来る健康・美容術なら、「顔ヨガ」がオススメ。これなら道具が要らず、時間もかかりません。これは習慣づけるのにもってこいの条件です。

しかし、顔をやたらに動かしたり、無理なマッサージをしたりすると変なシワの原因にもなります。2つ、効果的なポーズをご紹介しますのでお試しください。

1. 梅干し

顔のパーツを中心に寄せるイメージでキュッと締めてください。そのままゆっくり、深く息を吐きましょう。息を吐ききったら顔をリラックスさせます。

梅干しを食べた時の「すっぱい!」という顔のイメージです。

2. ムンク

口をO型に開いて顔を正面に、視線だけを天井に上げてください。そう、ムンクの叫びのイメージです。おでこにシワが寄らないように気を付けましょう

トイレに入った時や、テレビがCMに入った時など、顔ヨガを行うタイミングを決めてしまうと習慣づけやすくなります。

朝日を浴びながらストレッチ

朝はギリギリまで寝ていたいかもしれませんが、少しがんばって、ちょっとだけ早起きしてみましょう。

朝日を浴びる、という単純な行動が美容には非常に重要なのです。太陽光を眼球や肌で感じることで、現代人が狂わせがちな体内時計が整います。すると脳から「朝が来たよ!」という指示が全身に発信されて、ポジティブな精神状態を作ることが出来ます。

窓際やベランダで簡単なストレッチをすれば効果は抜群です!

 

美容法や健康法でも、準備などが難しいものは逆にストレスになってしまう場合もあります。ストレスは健康と美容のなによりの敵。気軽なものを選んで、上手に続けていきましょう!

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