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健康
2016.07.09

ダイエットのモチベーションを上げるちょっとした工夫

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7月に入り、もうすぐ本格的な夏!今年こそは夏の海やプールに向けてダイエットに励んでいる、という方も多いのではないでしょうか。

しかしダイエットを続けていると、だんだん疲れてきてしまったり、ストレスが溜まってしまったりすることもあります。そこでモチベーションを保ち続けるための工夫についてご紹介します。

モチベーションを上げるためには?

ダイエットをしている方も多いと思いますが、ダイエットはいきなり体重を減らすことができるものでもありません。

長く続けなければいけないことも多く、毎日こつこつと行うことで、結果が出ることも多いです。このため、ダイエットを途中であきらめてしまったり、また、やる気がでなくなってしまったりする方も多いです。

しかしダイエットを無事成功させるためには、モチベーションを保ち続けるということが非常に大切です。
モチベーションを上げるためには、さまざまなコツがあります。まずは、ダイエットでどのぐらい痩せたいのか、明確な目標を持つことです。

目標の体重などを設定しよう

ダイエットのモチベーションを上げるためには、目標の体重などを設定することです。ダラダラとダイエットをしていたとしても、また今度にしよう、という気持ちになってしまい途中で投げ出してしまったり、痩せずにそのままになってしまうことが多いです。

まずは、自分の現在の体重から、どのぐらいの体重まで痩せたいのか、ということを考えてそして目標の設定をしましょう。目標の体重を考えておくことで、その目標を達成しようという気持ちになれますし、またダイエットをするのに明確な目標があるので、モチベーションを保ち続けることができます。

理想とする人を目標にしよう

ダイエットをする場合、理想の体型や、理想としている芸能人のスタイルなどを思い浮かべる方もいると思います。こういった理想の人がいる場合、なりたい体型などを思い浮かべ、また写真などもメモとして常に眺めることができるようにしておくとよいでしょう。

ダイエットでくじけそうになった場合、写真を眺めてみたり、また理想の体型の人を思い浮かべるだけで、「もう少し続けてみよう」という気持ちになることも多いです。

 

無理をしすぎるダイエットは続かないことも多いですし、あまり無理をしないということもモチベーションを保ち続けるための秘訣です。毎日無理がない程度に続けることで、無理なく痩せることができます。

大切なのは続けることであり、結果が出るまで、無理をしすぎないことが大切です。

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